Trucos para Bajar de Peso de Forma Eficiente

Constantemente estamos siendo bombardeados por publicidad y programas para bajar de peso que lo único que quieren es sacarnos el dinero del bolsillo y además, en muchos casos, terminan perjudicando aún más nuestro peso para luego vendernos otra solución. La realidad es que no existe ninguna pastilla mágica en todo esto, todo se trata de seguir una rutina específica y ser constante con la misma. No todos tenemos el mismo metabolismo y por lo tanto no siempre la misma rutina para bajar de peso puede ser la más óptima para todos pero no cambia en gran medida. Aquí te doy algunos trucos para que puedas bajar de peso:





Piense en la calidad de las calorías que ingiere
No es lo mismo una porción energética de proteínas de 300 calorías, que una bolsa de snacks de 600 calorías “vacías” de oligoelementos esenciales y nadando en sodio.


Cambie grasa animal por vegetal.
El aceite vegetal no tiene colesterol. El organismo necesita aceite, no se prive de él. Si su dieta no contiene ninguna grasa, su cuerpo almacenará lo que ya tiene por temor a no obtenerlo de su comida.


Muévase no se conforme con los aparatos de gimnasia.
Para trabajar aeróbicamente los grandes grupos musculares hay que caminar, nadar, andar en bicicleta o remar. Las máquinas de ejercitación no hacen esto. Necesita mover los grandes grupos musculares para que su cuerpo queme calorías en forma sana.


Beba agua en cantidad
Calma el apetito, relaja, aumenta la autoestima, mejora el humor, no tiene usted idea de lo que es tener las células bien hidratadas como ellas lo necesitan. El beber desintoxica. Baja su ansiedad, la vida se ve mejor con más optimismo, no es magia.
No beba cuando sienta sed, hágalo antes, sus riñones le agradecerán.


Coma proteínas
Los carbohidratos suman energía, las proteínas proporcionan aminoácidos esenciales para la construcción y reparación del músculo.


Coma varias veces en el día y poca cantidad
Divida las comidas en porciones pequeñas y frecuentes, ganará con la absorción de nutrientes, mientras evita el comer con hambre que puede terminar con un atracón y sus esfuerzos del día.

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