La dieta de la zanahoria te permite bajar de peso con un plan de alimentación, el cual lo vas a llevar a cabo durante dos meses. Este plan consta de 1300 calorías a consumir durante el primer mes y en el segundo vas a hacer un plan de 1600 calorías.Comienza el primer mes con este plan de la dieta de la zanahoria para bajar de peso, todas las semanas del primer mes:
El lunes desayunarás una leche desnatada, como colación un jugo de zanahorias de 200 ml, almuerza una porción de espaguetis de 60 gramo con atún 80 gramos y 150 gramos de zanahoria sin cocinar agregándole aceite de oliva y jugo de limón y dos kiwis como postre y cena unas croquetas de zanahoria con papa.
El martes desayuna un café, como colación un yogur desnatado de 125 ml, almuerza unas conchas (pasta rellena) con zanahorias, 150 gramos de zanahorias cocidas agregándole una cucharada de aceite de oliva y dos kiwis de postre, merienda zanahorias crudas (150 gramos), cena una porción de zanahoria cocidas con una pechuga de pollo de 100 gramos.
El miércoles desayuna un yogur desnatado, colaciona un café, almuerza carne guisada (50 gramos) junto a zanahorias al curry, cebolla y tomate y una naranja como postre, merienda 200ml. de leche desnatada con 200 gramos de manzana en un batido y cena calamares al vino con una crema de zanahorias.
El jueves desayuna un capuchino, colaciona un té, almuerza alcachofas con arroz y cena una ensalada de zanahorias con papas y 100 gramos de queso blando y un plátano como postre.
El viernes desayuna una fruta (manzana), almuerza un jugo de zanahorias, dejas para una hora y continúas con una pasta con calabacín, lomo de trucha cocida al horno (130 gramos junto a zanahorias marinadas, merienda un yogur desnatado y cena una porción de vegetales mixtos (puerros, berenjenas y zanahoria hervidas.
El sábado desayuna con un batido de frutas junto a un yogur desnatado, colaciona una infusión e hinojo, almuerza una porción de pasta con tomate y queso fresco y una ensalada de lechuga y de postre una zanahoria, merienda una leche desnatada y cena zanahorias cocidas con papas hechas puré, escalopines de pavo salteados con limón y zanahorias crudas y fresas (200 gramos) como postre.
El domingo desayuna un yogur desnatado con frutas, colaciona un café, almuerza una porción de arroz con hierbas, conejo cocido a la parrilla (100 gramos) con una salsa agridulce, merienda manzana (200 gramos) y cena zanahorias salteada con perejil y cebolla con jamón cocido (60 gramos). El segundo mes vas a aumentar las porciones para llegar a las 1600 calorías.
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